다이어트 5일차 : 크림빵 마음껏 먹기 (당근라페 활용법)
2023년 9월 14일 목요일 다이어트 메뉴 기록입니다. 16:8 간헐적 단식 후 점심메뉴는 크림빵입니다. 어제 남편이 빵을 많이 샀어요. 그냥 지나칠 수가 없었어요. 저는 밥보다 빵을 더 좋아하는 제빵사입니다. 16:8 간헐적 단식이란? 하루 24시간 중 16시간은 단식하고 나머지 8시간은 음식만 먹는 다이어트 방법이다. (16시간에는 수면 시간도 포함됩니다)
크림빵은 크림맛이 나도록 되어있는데 다이어트 중이라 다 먹기는 힘들더라구요. 과감하게 크림 1/3을 제거해 봤습니다. 크림 속 빈 공간을 바질페스토로 채워줬어요. 당근 라페와 홀그레인 머스타드도 추가했어요. (당근라페만들기레시피) 당근라페와 각종 추가재료를 넣었는데 크림맛이 잘 느껴지지 않더라구요. (크림이 거의 다 지워질뻔했어요) 건강한 맛이 나서 좋았어요. 빵을 좀 더 가벼운 것으로 바꾸면 훨씬 더 맛있을 것 같았어요. 순두부와 닭가슴살도 한팩 먹었습니다. 포만감을 주기 위해 먹었기 때문에 확실히 다이어트에 대한 스트레스가 덜했어요. 이렇게 먹어도 살이 빠졌다. 오후에는 추석 명절 음식인 어묵을 만들었어요. 저녁 메뉴는 대구 팬케이크 한 조각과 키위 두 개로 마무리되었습니다. (키위 숙성 후 보관방법 알아보기) 설밀나위 5일 다이어트 메뉴 다이어트 점심 메뉴 당근 라페 듬뿍 크림빵 닭가슴살 1팩 순두부 1/4팩 블랙올리브 방울토마토 * 쌍화탕 저녁메뉴 대구포전 키위 1개 2조각 일을 해야 하는데 몸이 피곤해요. 그래서 달달한 믹스커피가 너무 마시고 싶었어요. 다이어트는 다이어트 + 운동이라고 하잖아요. 운동을 시작한 지 1년 정도 됐어요. 살을 빼고 싶을 때에는 식단 관리가 좀 더 중요한 것 같아요. (주 4일 운동)