안녕하세요 여러분의 건강을 위해 도움을 드리는 운동전문가 트레이너 김세한입니다.
구기동피티 여성 근육량을 늘리기 위해 이렇게 했습니다. 오늘은 저와 함께 수업을 받고 있는 한 회원님의 변화를 공유하고자 합니다.
체중 67.9kg 골격근량 24.4kg 체지방량 23.1kg 체지방률 34.1%
체중 66.9kg 골격근량 25.1kg 체지방량 20.8kg 체지방률 31.1% 골격근량 변화량 +0.7kg 체지방량 -2.3kg 체지방률 -3% 골격근량 증가와 동시에 체지방 감소. 체중 감량에 가장 적합한 건강한 식단입니다.
영양성분은 어렵지 않아요
인간의 5대 욕구 중 생리적 욕구와 식욕을 억제하는 것은 매우 어려우며 이를 꾸준히 유지하기 어려우므로 꾸준하게 유지할 수 있는 식단을 구성하고 섭취하는 것이 중요하다. 3끼 먹기-탄수화물은 조금 줄이고 식이섬유가 많은 음식을 드세요-생각날 때마다 물을 마십니다. 반복이 쌓여서 좋은 결과를 얻습니다. 피트니스 외에도 개별적으로 운동을 계속했습니다. 리미트 스텝을 천천히 올라가면 복리처럼 체력이 쌓이고 한 달 전보다 체력이 좋아질 것이다. 내가 되면 운동하는 내가 될 테니까 꼭 작은 목표를 세워보세요. 케틀벨, 바벨, 바디웨이트 케틀벨과 바벨, 그리고 맨몸 운동을 통한 기능 트레이닝. 나는 여성의 근육량을 늘리기 위해 이것을했습니다. 이번 포스팅을 마치겠습니다. 다른 운동법이 궁금하시다면 참고하세요. 운동을 도와주는 운동전문가 김세한 트레이너입니다… m.blog.naver.com 구기동 PT 스쿼트 허리가 삐는 이유 안녕하세요, 운동하는 트레이너 김세한입니다. 건강을 유지하는 데 도움이되는 운동 전문가. 왜 스쿼트 허리 염좌? m.blog.naver.com