안녕하세요바디채널 이곡점입니다!
이제 정말 너무나 더운 여름이다가 온 것 같아요~이번은 조금 더 이쁜 몸으로 여름을 맞이 해 보면 어떨까요??오늘은 조금은 극단적일 수 있는연예인들이 다이어트를 위해 했던식단에 대해 말씀드리겠습니다!그리고 일반인의 식단도 함께 알아보아요#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장우선 연예인 다이어트를 소개하기 전에 지속적인 극단적 식단은몸에 무리가 갈 수 있으니무조건적으로 따라하면 안 된다는 말씀을 드리고소개하러 가보겠습니다!!
아이유 다이어트아침- 사과점심- 고구마저녁- 식이섬유 2잔 (건강식품)#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장
강민경 다이어트아침- 물 3잔점심- 커피, 방울토마토저녁- 고구마, 닭가슴살 샐러드,무지방 우유 1잔#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장
박신혜 다이어트아침-오이 1개, 저지방 우유 1잔점심- 현미밥 반 공기, 배추김치저녁- 오이 1개, 배추#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장
소유 다이어트아침- 고구마점심- 삶은 계란 3개. 식빵 1개저녁- 김밥 3개#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장
강소라 다이어트아침-요거트 1개(무가당), 사과점심- 현미밥 반 공기, 나물반찬 (많이), 호박죽저녁- 고구마 1개, 통밀 식빵 1장#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장
수지 다이어트아침- 고구마1개, 닭가슴살, 우유 1잔점심- 현미밥, 야채 샐러드저녁- 고구마 2개#달서구헬스장#성서헬스장#이곡동헬스장
에일리 다이어트에일리님은 하루에 1끼만 먹는아주 극단적인 다이어트를 하셨다고 합니다.하루 1끼- 사과 1개,닭가슴살,두유 1잔, 오이 1개하루 1끼- 고구마 1개, 야채샐러드, 플레인 요거트, 삶은 달걀지금까지 총 4명의 연예인 다이어트 식단을 소개 해 드렸는데요.이렇게 극단적인 연예인 다이어트 식단은 일반인이 몸을 관리하면서 다이어트를 하는데도움이 될 수 있겠지만 건강을 잃고 치명적일 정도로강력한 요요 현상을 동반 할 수 밖에 없는 식단으로 생각됩니다ㅠ그럼 일반인 기준 연예인 다이어트 식단 같은 강도 높은 다이어트가 아닌일반적인 다이어트 식단 예시 항목을 작성 해 보겠습니다.1.일반식의 양을 줄이기기존에 먹던 양보다 약 30~50% 가량을 덜 섭취하시면 됩니다.하루 2~3끼 가량의 식사를 먹고 있는 일반인들 기준다이어트가 필요하다는 말은 반대로 말하면열량 섭취가 충분함을 넘어넘친다는 의미가 되니 이 양 자체를 줄이는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.2.비교적 칼로리가 낮은 음식 챙겨 먹기하루에 1끼 정도만이라도 일반 식사보단 현미밥,고구마,닭가슴살흰살생선, 곤약밥 등 일반식 자체를 피하고다이어트 식단을 구성하거나 일반식을 먹더라도탄수화물 섭취량을 줄이는 형태로 식단을 구성한다면다이어트 효과를 어느 정도 기대 해 볼 수 있습니다.3.밀가루 피하기사실 밀가루라는게 피한다고 피해지지 않을 정도로다양한 요리에 조금씩 들어갑니다. 그런 모든 밀가루를 피한다는 건현실적으로 어려움이 있다보니 국수 등 면으로 된요리나 빵 등 대표적인 밀가루로 만들어진 음식 정도만을 피하는 식으로 탄수화물 섭취량을 유의미하게 조절 할 수 있습니다.4.당분 줄이기사탕,초콜릿,젤리,아이스크림 등 우리는 일상생활에서상당히 많은 당분과 접촉하고 있습니다. 특히 당분은 지방과 만날 경우 엄청난 체지방량 증가를 만들 수 있어당분을 가급적이면 섭취하지 않는게 좋습니다.무조건 절대로 먹지마라 가 아니라 가급적이면 피하는 정도로기존보다 줄이는 것만으로도 유의미한 결과를 볼 수 있습니다. 바디채널 이곡점대구광역시 달서구 계대동문로 126 4층 바디채널 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!☆바디채널 이곡점☆#바디채널이곡점#bodychannel#이곡동헬스장#gx#이곡동pt#성서헬스장#이곡동그룹피티open.kakao.com 바디채널 피트니스 공식웹사이트바디채널 24시간 연중무휴, 전지점 프리패스 / 헬스, 요가, 줌바, 필라테스, Group PT무료 / 5성급 호텔식 운동머신 셋팅www.bodychannel.co.kr https://www.youtube.com/shorts/O2ibqcuW0gg