안녕하세요~~ 50대 여성으로서 건강관리는 어떻게 하고 계시나요? 가장 중요한 것은 무엇입니까? 저도 50대인데 60대를 바라보면서 50대 여성들에게 건강 관리가 정말 중요하다는 걸 깨닫게 됐어요. 물론 50대가 건강을 관리할 때 가장 먼저 인식해야 할 것은 50대가 아니라 30, 40대부터, 건강관리의 중요성을 하루라도 빨리 깨닫는 것이다. 조금이라도 일찍 알고 관리를 시작하시면 더 좋습니다. 그러니까 저는 57세입니다. 물론 아직 늦지 않았습니다… 지금 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다. 이미 늦었지만, 자신의 몸이 어떤 일을 하고 있는지 정확히 알고, 건강을 챙기기 위해 필요한 것을 챙기는 일상의 습관을 갖는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 아이들도 다 컸고 독립을 준비하거나 이미 독립을 했고 부부는 남겨진 지금, 건강을 챙기기 위해서는 평소에 꼭 챙겨야 할 것을 챙기는 습관을 갖는 것이 정말 중요한 것 같아요. 부모님을 모셔야 할 때나 아직 부모님이 없을 때쯤이면 우리가 50대가 된 것 같아요. 50대 여성을 위한 건강관리 제가 느끼고 실천하는 것은 매년 건강검진을 꼭 받는 것입니다. 건강검진도 놓치지 않고 1년에 한 번씩 꼭 받아 전반적인 신체상태를 점검하고 있습니다. 그리고 그 결과를 토대로 어떻게 건강관리를 할 것인지 계획을 세웁니다. 제가 생각하는 50대 건강관리의 가장 중요한 체크포인트는 관절질환, 대사질환 관련 질환, 스트레스 유무, 갱년기 증상입니다. 나에게는 이 네 가지가 삶의 질을 결정짓는다. 내 생각엔 그런 일이 일어나는 것 같아요. 주변에 50대 분들을 보면 관절 상태가 너무 나빠서 운동을 못하시는 분들이 너무 많습니다. 50대가 잘 안되면 앞으로 60대, 70대는 더 힘들어질 것이다. 관절에 문제가 있으면 움직이지 못하고, 살이 찌고, 염증이 생길 수 있습니다. 통증과 대사질환으로 인해 스트레스를 많이 받고 있으며, 이미 약을 복용하고 있거나 경계단계에 있는 분들도 많다고 합니다. 그러니 치료를 받아야 하는데 걱정만 됩니다. 의외로 치료가 두려워서 하지 않는 분들이 많습니다. 정말 위험한 생각이라고 생각합니다. 우선 어떻게 개선해야 할지에 대한 나만의 생각보다는 전문가의 소견을 바탕으로 병원에서 할 수 있는 것은 내가 개선할 수 있는 일을 찾아 실천해야 한다는 것이다. 그리고 스트레스가 있는지 없는지. 삶에 스트레스가 없을 수는 없지만, 이것이 우리가 꼭 챙겨야 할 일상이라면 우리는 그렇게 해야 합니다. 덜 받고 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 정말 중요한 것 같아요. 스트레스를 잊기 위해 취미, 종교생활, 운동, 모임을 좋아해서 찾아보고 있어요. 마지막으로, 대부분의 50대 여성들이 실제로 그렇습니다. 어려운 것 중에는 정도의 차이만 있을 뿐입니다. 받아들여야 할 갱년기 증상. 갱년기 증상으로 인해 삶이 무너지고, 불행하고, 힘든 시간을 보내고 계신 분들이 너무나 많습니다. 이 모든 것들이 모여 50대의 건강을 결정짓는 것 같지만, 피할 수 없으면 하나씩 찾아오게 마련이다. 이를 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 삶의 동기이자 의지이며 활력이라고 생각합니다. 다행히 관절이 잘 움직이면 운동을 시작해야 한다. 또한 단순히 걷기만 하는 것이 아니라 점차적으로 근력운동을 늘려서 모든 팔다리가 조금이라도 튼튼해지고 근육이 아프지 않도록 해야 합니다. 버리는 것이 정말 중요한 것 같아요. 아프기 때문에 하지 않는 사람들도 많습니다. 통증이 있는 곳에 따라 할 수 있는 재활 운동이 있을 수 있습니다. 또한 50대에 찾아서 자신이 할 수 있는 것부터 시작해 자신이 약한 부분을 어떻게 개선할 수 있을지 찾아보는 것도 현명한 방법이다. 가면서 시도해 봐야 할 것 같아요. 이렇게 하면 관절 및 대사 질환에 많은 도움이 됩니다. 과체중에도 살이 안빠지고 관절이 나빠서 운동을 못해서 고민이신 분들은 제대로 된 다이어트를 해보세요!! 운동못하면 5킬로 빼고 몸상태에 맞게 운동하세요… 그렇게 조금씩 몸을 바꿔가며… 매일 몸무게를 재면서 나 자신과의 싸움이었는데 29키로 감량하고 나니 킬로그램 정도 건강이 좋아 운동이나 달리기에 지장이 없었고, 관절에 가해지는 스트레스도 어느 정도 줄어들었습니다. 스트레스 해소에도 어느 정도 도움이 됐어요. 뭔가를 한다는 것은 나의 일상에 엄청난 변화와 활력을 가져다 주는 것 같습니다. 몸이 아프니까 이 나이에 무엇을 할 것인가? 이런 생각 자체가 50대 여성의 건강에 정말 안 좋은 생각인 것 같아요. 그리고 갱년기 관리를 위해서는 이런 움직임과 계획, 의지, 동기부여도 중요합니다. 도움이 됩니다. 가만히 있어도 땀이 나고, 수면의 질이 나빠지고, 관절이 약해지고, 심리적으로 우울함을 느끼게 되는데… 나이가 들면서 나타나는 현상인데, 이거 없으면 몇 년 동안 우울할 수가 없어요. , 그래서 이를 극복하고 함께 노력할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 계속해서 이런 현상의 압박 속에 살게 된다면 50대에는 매우 우울해질 것입니다. 우울증보다는 활력과 활력을 높이는 방법을 찾고 싶습니다. 50대를 건강하게 즐길 수 있는 방법을 찾거나 찾는 과정이 조금이나마 행복을 주는 것 같아요. 50대 여성의 건강에 있어서 가장 중요한 것은 그냥 받아들이는 것이 아니라 자신이 받아들인 것이 무엇인지 알고 조금 더 개선하기 위해 노력하는 것입니다. 50세 이후 30~50년을 정말 즐겁게 준비하고 보낼 수 있는 포인트!! 마음으로 이겨내고 즐겨야 합니다. 할 수 있어요. 괜찮아요. 아주 잘 했어. 요즘 나 자신에게 이런 말을 많이 하고 있다. 한 가지 더 시도해서 한 번 더 이겼어요. 50년대 초반을 보내면서 많은 변화가 있었습니다. 주변의 50대 지인이나 친구들과 비교했을 때. 조금 더 아프고, 조금 더 활기차고, 우울증에서 조금 더 자유로워지고, 행복해서 웃고, 부모님께 아프기보다는 건강하다는 걸 보여드리고, 보살펴주는 나 자신을 칭찬하고 있습니다. 그리고 매일 다시 찾아보곤 해요. 내 건강에 무슨 일이 일어나고 있나요? 좋은 게 있나요? 건강관리에 있어서 이보다 더 소홀한 것이 있을까요? 50대를 이렇게 보내보는 건 어떨까요? 아파서 아무것도 못하는 것이 아니라, 이겨낼 수 있는 것이지, 갱년기 때문에 우울해서가 아니라… 이것도 즐기는 방법인 것 같아요, 그래서 오늘은 그냥 주저 없이 글을 쓰려고 합니다. 이번 포스팅은 사실 50대가 아닌 40대가 되어 몇 년을 더 살았다는 50대들의 이야기입니다. 오늘도 즐거운 하루 보내자~~