최근 면역력 저하로 인해 각종 질병에 시달리는 사람들이 크게 늘었습니다. 이때 조사해야 할 원인은 활성산소이다. 활성산소는 우리 몸의 혈관과 세포를 파괴하고 면역력을 저하시키는 유해산소입니다. 체내 산화를 일으키는 활성산소를 제거하려면 항산화 특성이 있는 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 항산화작용은 산화를 억제하는데 도움을 주는 작용을 말합니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 항산화 성분을 함유한 식품의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.
항산화 활동을 지원하는 식품을 확인하세요
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체내에 축적된 활성산소로 인해 산화스트레스가 발생하면 체내 세포와 DNA가 점차 파괴되어 결국 심장병, 암 등 각종 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 그러므로 우리 몸을 보호하기 위해서는 산화를 예방하고 항산화 활동을 지원하는 식품에 식단을 집중하는 것이 현명합니다. 1. 딸기 딸기는 비타민을 다량 함유하고 있으며 독특한 항산화력으로 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 과일입니다.2. 블루베리블루베리의 안토시아닌 성분은 활성수소를 전달하는 식품으로 항산화 특성이 뛰어나다고 합니다. 3. 검은콩 검은콩에 함유된 파이토케미컬은 세포의 조기 노화를 막아주기 때문에 노화 과정을 최대한 늦추고 싶은 분들에게 추천합니다. 4. 시금치시금치에는 루테인이라는 항산화 물질도 다량 함유되어 있습니다. 각종 비타민과 철분은 물론 칼슘까지 함유하고 있어 주목받고 있는 항산화 식품이다. 5. 비트 비트는 염증을 억제하고 신체에 필요한 필수 영양소(철분, 엽산, 칼륨 등)를 다량 공급합니다.6. 녹차 녹차의 카테킨 함량은 혈류를 개선하고 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 긍정적인 도움을 줍니다. 7. 강황 항산화 특성을 지닌 다양한 식품이 있지만 가장 관심을 끄는 것은 강황이다. 강황의 커큐민은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 염증을 개선할 뿐만 아니라 체내 세포의 급격한 노화를 방지하고 돌연변이 세포의 발생을 억제합니다. 따라서 염증과 통증 개선에 효과적인 도움을 받고 싶다면 커큐민이 함유된 식품도 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 살펴본 강황의 커큐민에 대해 더 알고 싶으시다면 아래 포스팅도 함께 확인해 보시기 바랍니다. 수용성 커큐민의 효능을 확인해보세요! 추천하는 선택기준은 무엇인가요? 안녕하세요! 문선생님입니다~ 오늘은 현대인에게 흔히 발생하는 만성염증을 관리하는 항염증 효과에 대해 알아 보겠습니다. m.blog.naver.com