안녕하세요 고잔동 PT아이언짐 입니다. 2월의 첫 금요일이에요!! 오늘은 주말이니까 모두들 행복하세요!! 오늘은 고잔동 PT아이언짐 복근운동 B코스 입니다. 탄력있고 탱탱한 뱃살을 위해 매일 복근운동을 하시는 아이언짐 회원님들께 감사드립니다. 쉴 수가 없는 블로그네요!! 감사합니다!!
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1. 다리 사이에 공간을 만들고 만세 동작을 시작합니다. 2. 낚시하듯 팔로 반원을 그리며 크게 올라옵니다. 일반 크런치에 비해 장점은 목에 부담을 덜 주고 수축 기간이 길어진다는 것입니다. 크런치를 처음 하시는 분들이라면 복부 근육을 잘 자극해주는 복부 운동입니다. 30회씩 3세트 (40초간 휴식)
적용방법 1. 한 손을 배 위에 올리고 다른 한 손으로 활을 잡는다 2. 위와 동일하게 낚시하듯 올라온다 3. 움직이는 손 반대쪽 무릎으로 타겟을 잡는다. 상복부와 외사근을 단련하는 운동입니다. 30회씩 3세트씩 번갈아가며 진행합니다. (1분간 휴식) 1. 먼저 양손을 앞으로 뻗어 균형을 유지합니다. 2. 앞발 뒤꿈치를 위로 들어 반대쪽 손으로 터치합니다. 3. 터치할 때 상체를 밀면 복부에 더 많은 손상을 줄 수 있습니다. 오른발을 기준으로 합니다. 왕복 30회씩 3세트(40초 휴식) 탄력 있는 배를 만드는 매일 복부 운동 B. 오늘도 부상없이 운동하고 있어요!! 성공의 약속 경기도 안산시 단원구 고잔2길 16 아이언짐 PT헬스 209호