자다가 종아리에 쥐가 난 적 있으신가요? 나는 종종 그것을 받고 당황스러워합니다. 근육이 눌리는 듯한 느낌이 들고 정말 고통스럽습니다.
겪어보신 분들은 아시겠지만, 갑작스러운 통증으로 인해 깜짝 놀라 잠을 이루지 못할 수도 있습니다. 오늘은 종아리 경련이 나타나는 이유와 완화 방법에 대해 글을 써보겠습니다. (종아리 경련의 원인) 신체 체온이 낮아지면 체온 조절을 위한 에너지 사용이 늘어납니다.
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에너지를 많이 사용할수록 피로감을 더 많이 느끼고 근육 경련이 발생할 수 있다고 합니다. 같은 자세를 오랫동안 유지하면 혈액순환에도 영향을 미치게 됩니다. 혈액순환이 제대로 되지 않아 각 부위에 산소공급이 원활하게 이루어집니다. 이것이 제대로 이루어지지 않으면 종아리 경련의 원인이 될 수 있습니다. 신체에 영양분이나 수분이 부족하면 신경전달물질을 분비하는 과정에도 영향을 미칩니다.
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칼슘 농도가 부족하면 경련이 발생할 수 있다고 합니다. (종아리 경련 완화 방법) 갑자기 나타나는 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 일상생활에서 가끔씩 해주시면 종아리 경련을 미리 예방할 수 있습니다. 쥐가 자주 나는 분들은 다리에 쥐가 날 때뿐만 아니라 일상생활에서도 꾸준히 하시길 권해드립니다. 근육이완과 혈액순환에 많은 도움이 됩니다. lulusphotography, Source Unsplash 오랜 시간 같은 자세를 유지해야 하는 분들은 1시간에 한 번씩 스트레칭을 하여 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 또한 과도한 운동은 종아리 경련 통증을 유발할 수 있으므로 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 해주세요. 해보자. 이것은 종아리 경련을 완화하는 데 제가 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 많은 시간과 노력을 들이지 않고 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 압박 스타킹을 사용하기 전에 신중하게 선택해야 한다는 사실을 알고 계셨나요? 둘 중 하나를 사용하면 두 번 사용한 후에는 사용하지 못하게 될 수도 있습니다. 먼저 라이크라 원단이 사용되었는지 확인해보세요! 이 원단은 신축성과 신축성이 좋아 다리를 촘촘하게 잡아줍니다. 회복성도 뛰어나 사용 후 쉽게 원래 상태로 돌아갈 수 있다고 합니다. 제가 사용하는 소재도 라이크라 원단으로 제작되었습니다. 쉽게 처지지도 않고 내구성도 좋아서 꽤 오랫동안 사용하고 있어요. 이렇게 문양도 새겨져 있습니다. 이런 패턴을 통해 부위마다 다른 압력이 가해진다고 합니다. 모든 부위에 같은 강도로 압력을 가하기보다는 부위별로 적절한 강도로 압력을 가하면 혈액순환이 좋아진다고 합니다. 두 번째는 국내 생산 여부를 확인하는 것입니다. 압박스타킹을 착용할 때는 대개 맨다리에 착용합니다. 피부에 직접 닿는 부분이기 때문에 안전하고 믿을 수 있는 제품을 사용하는 것이 더 좋은 것 같아요. 제가 사용하는 제품도 국내에서 생산됩니다. 이런 문구도 있어서 좀 더 안심하고 사용할 수 있었어요. 다리에 쥐가 날 때 이유와 도움이 되는 점에 대해 간략하게 적어보았습니다. 감사합니다.