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자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할 면역세포가 스스로 몸을 공격하는 질병이다. 주로 20대 이상의 성인에서 발생하며 증상의 원인으로는 과도한 스트레스, 유전적 요인, 호르몬 변화 등이 있습니다. 증상은 발생 부위에 따라 크게 다릅니다. 대표적으로 식욕부진, 우울증, 소화장애, 수면장애 등이 나타날 수 있다. 면역력을 강화하고 싶을 때는 충분한 휴식을 취하고 염증 감소에 도움이 되는 음식을 챙겨주는 것이 좋다. 그래서 오늘은 자가면역질환에 좋은 음식 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자가면역질환 식품 일람
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1. 오메가-3 함유 식품 연어, 고등어, 견과류, 병아리콩 등이 함유되어 있다. 오메가 3는 트리글리세리드 수치를 낮출 뿐만 아니라 체내 염증 감소에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 자가면역질환 식품으로도 불린다.
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2. 브로콜리 브로콜리는 사실 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 식품입니다. 항암식품으로 널리 알려져 있으며 비타민C, 칼슘, 칼륨 등 각종 비타민이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다.
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3. 생강 자가면역질환 식품 생강은 항바이러스 및 항염증 작용이 뛰어나고 고혈압을 예방한다. 또한 충분한 섭취를 통해 면역력 강화에 효과적인 도움을 주는 것이 좋습니다.
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4. 다크초콜릿 다소 생소하게 들릴 수 있지만 다크초콜릿도 자가면역질환 식품입니다. 다크 초콜릿의 카카오는 면역 체계를 강화하고 고혈압 감소에 긍정적인 기여를 합니다. 하지만 당도가 높은 초콜릿은 오히려 지방을 축적해 당뇨병을 유발할 수 있다. 따라서 일반 초콜릿이 아닌 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택해야 한다.
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5. 마늘 마늘의 알리신 성분은 특유의 항균 작용으로 활성산소를 제거하고 면역력 향상에 긍정적인 효과가 있다. 자가면역질환 음식, 레몬잔드티 계속 먹기, 소스 Unsplash 오늘은 자가면역질환의 의미와 이를 개선할 수 있는 음식의 종류에 대해 알아보았습니다. 자가면역질환 증상이 나타나면 평소 스트레스와 과로를 조심하고 각종 영양소와 수분을 섭취해 몸의 면역력을 강화하는 것이 중요하다. 또한 명상과 스트레칭을 통해 몸이 충분히 쉴 수 있는 시간을 마련해주는 것이 필요하다. 앞으로는 하루빨리 생활습관을 개선하여 면역세포 건강을 제대로 챙길 것을 당부드립니다. (자세히 보기) 오늘 살펴본 것 중 강황에 들어 있는 오메가3와 커큐민은 대표적인 면역성분으로 잘 알려져 있습니다. 소망. 염증 관리에 커큐민 오메가3가 추천되는 이유 혀, 구내염, 위염 등 일상생활 속 염증성 질환은 물론 관절염, 췌장염 등 중증질환… m.blog.naver.com