지난번에는 팔을 단련시켜주는 맨몸 운동루틴이라는 제목으로 인사를 드렸는데, 오늘은 ?? 올 겨울 몸을 튼튼하게 해줄 맨몸 운동 루틴 ㅎㅎ
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맨몸운동 트레이닝 전문점 서울시 강남구 테헤란로81길 14 카이마빌딩 지하 1층 프롬더스트리트
밴드 풀업, 밴드 스트레이트 암 풀업, 밴드 턱 프론트 레버 홀드, 링 인버티드 로우, 링 스트레이트 암 로우 등 총 8가지 동작을 소개합니다.
동작은 30초 수행하고 동작 간 휴식시간은 30초인데, 조금만 수행하더라도 올바른 자세로 수행하는 것이 가장 중요합니다!
1. (밴드를 이용한 풀업) 자신이 좋아하고 자주 하는 풀업 동작을 밴드의 도움을 받아 좀 더 완벽한 자세로 해보세요! 첫 번째 동작이므로 두꺼운 밴드로 충분한 도움을 받아 효과적인 준비운동을 하는 것이 좋습니다.
2. (밴드 스트레이트 암 풀업) 팔을 곧게 펴고 바를 아래로 누르는 동작입니다. 이때 허리를 굽히지 말고 가슴만 열어주세요! 어려움이 있으면 점프하고, 버티고, 내려오는 등 부정적인 방법으로 할 수 있습니다. ㅎㅎ 3 . (밴드 턱 앞 레버 홀드) 두 번째 동작인 스트레이트 암 풀업과 마찬가지로 누르는 느낌과 엉덩이를 들어올리는 힘을 줄 수 있습니다. 시작하기 전, 허리와 복부 근육의 긴장감을 느끼며 그대로 진행해보세요! 4. (링 반전 행) 링이 없으면 로우바를 활용해도 좋아요! 몸통과 다리를 정사각형처럼 고정한 상태에서 팔꿈치와 몸통 사이의 각도를 45도 정도 유지하세요. 5. (링스트레이트 팔열) 세 번째 동작인 턱 앞 레버와 마찬가지로 몸통과 다리를 다리처럼 고정한 상태에서 눌러 몸통을 들어올려보자! 자세한 동작 내용은 아래 영상을 참고해주세요. ㅎㅎ 상큼한 레몬맛의 아미노라이젠으로 인대와 힘줄에 좋습니다. 마셔서 마무리! E4A AminoRegen 근육인대 힘줄 회복 아미노산 포뮬러 레몬맛 : E4A 공식스토어 4.9 (총 1209 리뷰) 5점 4점 3점 2점 1점 사진 리뷰 (60)bit.ly * 코드입력시 10% (Justfun) 하시면 됩니다 할인된 가격으로 구매하시면 소정의 수수료가 지급됩니다. * From the Street 무료 체험 신청 방법 From the Street 무료 체험 신청 방법은 아래와 같습니다! 1. 네이버에 스트릿삼성점 검색 2. 예약버튼 클릭 3. 무료체험 버튼 클릭 4. 무료체험 정보 입력 후 예약 완료. 참 쉽죠!? 등록 없이도 무료 체험이 가능해 이미 많은 분들이 신청하고 계십니다. 주저하지 마시고 언제든지 연락주세요! 네이버 지도 거리에서삼성점 map.naver.com 전화문의 거리삼성점에서 : 010 – 2585 – 1637 거리에서, 맨몸운동 단체트레이닝 전문 스튜디오! #체육100 #나혼자 산다 #나혼자 산다 #체력운동 #김지훈 #이준명 #강남PT #삼성PT #턱걸이 #체력운동아카데미 #거리에서