오늘도 한강을 달린다. 오늘의 목표는 4km를 쉬지 않고 뛰는 것입니다. 뛰고 나서 힘들면 걷겠습니다. 한 번 걸은 후에는 몇 번이고 달리겠습니다. 그래서 지금은 지치면 완전히 속도를 줄여도 계속 달린다. 결론은 효과가 있었다!
운동: 4K 한강런과 4K 숄더 벤딩 스트레칭을 러닝할 때 가장 중요한 것은 자신에게 어울리는 음악을 선택하는 것입니다.ㅋ
#汉江running#양화한강공원
좋아하는 음악을 들으면서 달리면 기분이 좋아질 뿐만 아니라, 잠시 달리느라 힘들었던 일도 잊고 음악에 집중할 수 있게 됩니다.
#汉江走#산후다이어트
별도의 플레이리스트는 없지만, 지니뮤직의 DJ 기능을 많이 이용하는데, ‘명곡 어게인’ 같은 타이틀을 선택하면 실패하지 않는다. 오늘의 기록은 지난번보다 좋습니다. 지금은 아직 7번째 팀이지만 꾸준하게 뛰면 느리고 뛰거나 걷지 않고 기록이 좋아졌다. 틀림없이.
#汉江学习#산후다이어트 요즘 고개를 숙이면 팔이 아픈 이유, 고개를 숙이면 왜 목이 아픈지, 주된 원인은 굽은 어깨와 높은 목 등 신체 통증에 대한 정보를 많이 확인하고 있습니다. 그래서 오늘은 어깨 굽힘 스트레칭을 해보았습니다. 물론 어깨는 굽고… 몸은 빨리 회복해야 하는데 이렇게 계속 굳어질까봐 걱정입니다. 휴식을 취하고 규칙적으로 운동해야 합니다. 다이어트 : 플랫화이트, 김치찌개, 키스틱 1+1 오늘 많이 먹었습니다. 집앞에 소금과 설탕으로 거의 매일 가는 카페가 있다. 커피가 정말 맛있습니다. 그리고 당신은 당신의 개를 가져올 수 있습니다. 나는 단 것을 먹지 않는다… 새하얗게. 저녁은 형이 일정이 있어서 혼자 먹습니다. 어제 먹다 남은 김치찌개와 바질오믈렛… 간단해 보이지만 맛은 있다. Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha. Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha. Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha. Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha. Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha) which always hear when thirsty on the way home. 왠지 구매가 1+1이 되어서 손이 무겁고 오늘 누가 운동을 했나 싶었다. However, I have my own principles, but I choose drinks with as few calories as possible…… Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha) though) Prenatal weight: 44kg Term weight: 62kg Started weight: 54kg Current weight: No battery on scale… Goal weight: 44kg – I need to replace the battery but I’m worried I might gain weight.