안녕하세요 이번에 체중 감량에 성공해서 바디프로필을 찍어봤습니다. 하지만 그래도 볼만한 가치가 있지 않나요? 올해 초부터 부평PT에서 PT를 받고 있어요. 식사와 운동을 동시에 한 나의 6개월 여정을 함께 보실까요? 다이어트, 마사지, 운동, 바디프로필 촬영까지의 나의 여정. 넣어보려고 했는데
뭐 당연하다고 말씀하실 수도 있겠지만 PT 받기 전 제 모습을 보면… 원래 뼈가 얇은 편은 아니지만, 고등학교 때 밥을 잘 먹어서 살이 많이 쪘습니다. 입시 준비를 위한 변명. 야식도 많이 먹습니다.
제가 대학 입시를 마치고 학교를 떠났을 때의 모습이었습니다.
겨울옷을 입어도 선이 굵은건 어쩔 수 없더라구요. 대학 입시를 마친 후, 나는 훌륭한 대학생이 되기 위해 살을 빼야겠다는 생각을 하기 시작했다.
나, PT Sam, 그리고 수업에 있는 내 친구야. 이때 5개월 정도 운동을 했는데요. 부평PT에서 운동하기 전의 모습과 비교해 보면 정말 많은 변화가 느껴지네요. PT와 헬스장을 함께 등록해서 수업 후에는 최소한 런닝머신이라도 사용할 수 있어요. 수업이 없는 날에도 런닝머신을 30분~1시간 동안 가장 많이 한 것 같아요. 기본적으로 근육량이 적당해서 살을 빼기 위해 유산소 운동을 많이 하라고 처방해주셨어요.
운동과 동시에 굽거나 튀긴 음식을 피하도록 코칭도 받았습니다. 고구마, 샤브샤브, 소고기, 야채찜 등 삶은 음식을 위주로 먹으려고 노력했어요.
주로 고구마 샤브샤브를 먹었습니다. 요리도 쉽고, 샤브샤브도 맛있고 건강에도 좋기 때문에 육수에 재료만 넣고 끓여주기만 하면 완성이에요. 언제 먹어도 질리지 않았어요. 장기 다이어트라고 해서 아무것도 먹지 않는 다이어트가 아니었는데, 다이어트의 종류를 바꿨어요. 입시를 준비하면서 라면이나 편의점 음식을 안주로 많이 먹었는데, 이렇게 기름지고 튀긴 음식은 안 먹으려고 노력했어요. 가끔 이런 치팅데이도 있었는데, 대신 PT Sam님의 조언 덕분에 너무 배부르지 않도록 건강한 식단으로 식단을 채우려고 노력했어요. 그렇다고 무조건 안 먹겠다는 건 아니지만, 오히려 건강하게 먹는 법을 배울 수 있었어요. 이렇게 먹으면 기분이 더 좋아지고 정신적으로 편안해지는 효과가 있었습니다. 찐 야채는 먹기 힘들기 때문에 소스의 힘을 빌려 조금 트릭을 해봤습니다. ㅋ. 이에 대한 우려도 있지만 부평PT에서 개인별 맞춤 운동처방과 마사지를 통해 부상위험 걱정 없이 할 수 있었습니다. 이런 문제가 발생한다고 하네요. 수동 마사지를 통해 더욱 효과적으로 운동할 수 있도록 제 몸 상태를 세심하게 살펴주셨어요. 골반이 틀어져 있어서 주로 골반마사지를 해주셨어요. 스쿼트를 할 때 양쪽 균형이 맞지 않아서 골반 마사지를 해주셨어요. 하체운동을 하면 확실히 뒤틀림이 덜해요. 골반 마사지를 한 후 스쿼트를 반복했습니다. 스쿼트를 하면 한쪽 방향으로의 비틀림이 눈에 띄게 줄어들었습니다. 스쿼트를 할 때 부상을 입을 수 있다고 하는데, 나처럼 골반을 틀어놓고 하면 결국 잘못된 자세로 하게 되기 때문이다. 가능합니다. 그렇기 때문에 부상을 당하지 않고 전문가의 도움을 받아야 한다고 생각합니다. 역시 돈은 꼭 써야 합니다. 돈을 쓰고 싶지 않더라도 할 의지는 있는 것 같아요. 일주일에 한두 번씩 PT 샘한테 코칭을 받고, 비싼 PT를 하기 때문에 스스로 의욕이 떨어질 때마다. 의욕이 생기고 꾸준히 할 수 있었던 것 같아요. PT Sam은 나에게 Barf의 사진을 찍자고 제안했습니다. 다양한 컨셉을 보여주셨고 저는 어떤 컨셉으로 사진을 찍을지 미리 정했어요. 이를 통해 내 다이어트 목표에 대한 감각을 갖게 되었습니다. 이 사진을 핸드폰에 저장해놓고 다이어트 의지를 불태웠어요. 날씬한데 볼륨까지 있는 그녀들.. ㄸㄹㄹ 이 사람들은 보통 사람이 아닌 모델로 태어났나 보군요. 바프 컨셉에서 이런 스타일을 시도해 보기로 했는데요. 저도 앞으로 더 열심히 해서 이 언니처럼 되고 싶어요. 부평PT에서 바프 화보 촬영 전 체형 체크도 해봤습니다. 나는 확인했다. 15kg 감량하고 상체 근육량 15kg 늘었습니다. 내 하체 근육도 비슷하다(하체도 타고난 근육이다). 살이 빠지니 기분도 좋고 몸도 가벼워진 뒷모습입니다. 아직도 골반이 틀어져 있는 것 같기는 한데, 운동 전보다 훨씬 나아진 것 같아요. 이런 날이 왔습니다. 예전 사진과 비교해보면 달라진 모습이 보이시죠? 운동 시작한지 6개월쯤 됐어요. 제가 타겟으로 삼은 BAF 언니 의상과 비슷한 옷을 입고 사진을 찍었어요. 스커트를 입어도 별로 패셔너블해 보이지 않았는데, 위 스커트와 비교해 보니 꼭 내 것 같았다. 나는 정말로 차이를 볼 수 있습니다. 부평PT 시설도 좋고 PT샘도 친절해요. 덕분에 큰 노력 없이도 좋은 에너지를 받으며 다이어트를 할 수 있었습니다. 휴대폰 화면 속 바프 언니처럼 될 때까지 더 달려보겠습니다. 더스토리짐 부평본점 인천광역시 부평구 부평대로 68 동일빌딩 8층