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날씨가 추울수록 살이 빠지기 쉽다는 말 들어보셨나요? 체중관리를 해보신 분들은 들어보셨거나 아실 겁니다. 실제로 겨울철 다이어트에 효과가 있다는 말을 많이 듣는다. 물론, 어느 정도의 노력이 필요할 수도 있겠지만, 좀 더 효율적인 시기에 시작한다면 원하는 목표를 달성할 수 있지 않을까요? 오늘은 겨울철에 더 쉽게 살을 빼는 이유와 방법에 대해 알아보겠습니다.
기초대사량 증가
여름보다 겨울에 기초대사량이 더 높다는 사실, 알고 계셨나요? 날씨가 추워지면 우리 몸은 자연스럽게 체지방을 태워 열을 발생시킵니다. 이때 감소된 칼로리는 밥 반 공기에 해당합니다. 이는 가만히 있어도 칼로리의 절반을 태울 수 있다는 것을 의미합니다. 운동을 하지 않아도 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 같은 운동을 하더라도 여름보다 훨씬 효과적인 다이어트를 보실 수 있습니다. 실제로 호주 시드니 대학의 연구 결과에 따르면 몸이 떨리기 시작한다고 합니다. 추운 곳에서 10~15분만 있어도 1시간 동안 운동한 것과 같은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
겨울 다이어트의 핵심, 갈색지방?
추운 겨울에 다이어트를 하는 데는 아주 중요한 이유가 있습니다. 추운 날씨에 더욱 활동하는 갈색지방 때문이다. 우리는 지방이라고 하면 내장지방이나 피하지방과 같은 하얀 뼈대라고 생각하는 경우가 많지만, 갈색지방은 전혀 다릅니다. 인체. 섭취한 칼로리를 백색지방으로 전환하여 에너지를 저장하고, 반대로 갈색지방을 에너지로 사용합니다. 체온이 떨어지면 갈색지방이 활성화돼 체온을 높이고, 백색지방을 태워 열을 발생시킨다. .
또한 심혈관 질환의 원인이 되는 나쁜 지방을 태우고 혈당 수치를 조절하는 데에도 효과적이다. 따라서 대사증후군을 예방하는 역할도 합니다. 추운 겨울에는 갈색지방이 충분히 활성화됩니다. 밖에 나가 햇빛을 쬐고 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 효과적인 면역력 강화 일반적으로 추운 겨울철에는 외출이나 운동을 하기 전에는 추운 날씨 때문에 감기에 걸릴까 봐 걱정하는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 생각은 운동을 미루는 좋은 핑계일 뿐입니다. 감기는 실제로 바이러스에 의해 발생합니다. 단순히 온도가 낮다고 해서 얻을 수 있는 것이 아니기 때문이다. 연구에 따르면, 다이어트를 위해 겨울철에 운동하는 것은 신체의 전반적인 면역력을 강화시켜주며, 감기 등의 질병을 예방하는 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 추우니까 실내에서 시간을 보내지 마세요. 환기를 자주 하지 못하는 계절 특성상 하루를 보내다 보면 각종 바이러스에 더욱 취약해지게 됩니다. 따라서 야외에서 적절한 운동을 하면 면역력을 강화하고 바이러스에 감염될 확률을 크게 줄일 수 있습니다. 이처럼 겨울철에 운동을 하면 실제로 감기나 각종 질병에 노출될 확률을 낮출 수 있습니다. 계절성 우울증 예방에 효과 해외 연구에 따르면 미국인의 약 20%가 추운 계절에 우울증을 호소한다고 하니 겨울철에 우리에게 영향을 미치는 우울증의 정도는 상당하다고 볼 수 있습니다. 이는 우리를 괴롭히는 코로나19 바이러스 때문이다. 코로나 블루스와도 비슷하며 추운 겨울 야외활동을 자주 하지 않으면 계절성 우울증에 걸릴 수도 있다. 계절성 우울증을 예방하는 효과적인 방법은 운동이죠? 운동은 사람들의 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔돌핀을 더 많이 생성하는 효과가 있습니다. 물론, 실내에서 할 수 있는 홈트레이닝이나 런닝머신 운동으로도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 야외에서 하면 효과가 두 배로 커집니다. 효과적이며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 겨울다이어트 제철음식 추운 겨울에만 먹을 수 있는 맛있는 제철음식이 있습니다. 굴에는 셀레늄이 풍부하기 때문에 대장암 세포를 억제하고 비만을 예방하는 효과가 탁월합니다. 대표적인 겨울철. 식품임과 동시에 단백질과 영양소의 소화흡수율을 높여주며, 급격한 체중감량으로 피곤할 때 대사기능을 회복시켜주는 강장제 역할을 합니다. 또 다른 제철음식인 가리비는 다른 조개류에 비해 필수아미노산과 단백질이 풍부하다. 두 음식 모두 우리 몸에 좋은 지방으로 이루어져 있어 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 케톤체중 감량 다이어트에 딱 맞습니다. 추운 겨울에 다이어트를 하면 왜 좋은지, 체중 감량에 효과적인 제철 음식에 대해 알아봤습니다. .새해 시작과 동시에 건강하시고 예쁘고 스타일리시한 몸매로 성장하시길 바라겠습니다. 안녕하세요 가스보일러 난방비 절약 및 동파방지 방법에 대한 의견이 있습니다. 린나이 목동 대리점 입니다. 설 연휴 동안 시작된 매서운 추위가 오늘도 계속되고 있습니다. 이번 추운주… blog.naver.com